Spoko,myślałem że za niska Insulina powyżej 10 w praktyce oznacza insulinooporność, wyliczyć to moża w kalkulatorze HOMA-IR gdzie podaje się wyniki glukozy i insuliny na czczo. Z insuliną masz wszystko ok.
[...] treningu. Sam teraz łykam kreatynę rano i wieczorem a przed treningiem no-boostera. Aczkolwiek radzę na paru cyklach przetestować różne możliwości. Niektóre mogą bardziej przypasować komuś btw: pomijam takie sytuaje jak np. problemy żołądkowe u niektórych osób po wzięciu kreatyny na czczo. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-30 17:42:23
nie stosujesz czasem za duzo soli ? oraz waz sie o jednakowych porach (najlepiej rano na czczo i po uprzedniej wizycie w wc). a to co przytyles to woda + tluszcz i minimalne ilosci miesni
Rozumiem więc, że sam wysiłek aerobowy na czczo nie jest chybionym pomysłem w moim wypadku ? Trenuję raczej pod kątem SW, więc czysta masa mięśniowa nie jest dla mnie celem najwyższym, lecz chce także zmienić kategorię wagową na wyższą, stąd tez spadki nie są mi po drodze.
Co do samej kretki to ja bym zrobil tak, ze w dzien treningowy i na czczo i po treningu po 5g! A w nietreningowy tak jak podal byk tylko 5g. Masz az 600g tej kretki wiec nie ma co zalowac! Chyba, ze to ma na 2 cykle starczyc. Rano gdy bierzesz kretke tez mozesz brac ja z carbo dla szybszego wchloniecia. To jest kwestia tego po jakim czasie od [...]
1. To może dożucić do tego 100g. mono Vitalmaxa za marne 14 zł jako przedłużenie cyklu? Tzn. brać go "na rozpęd". W dni treningowe 2x cp, w nietreningowe 1x cp na czczo + 1x mono wieczorem i jak się skończy te 20 porcji, to w treningowe i nietreningowe po 2 porcje CP ? 2. Ile mg ma miarka w cell pumpie? Zmieniony przez - -j451u- w dniu [...]
Ja Proponuje Kupić Creatine Olimp 300caps. i Dawkować 10 Dziennie - 3caps. na czczo 3caps. Przed Siłką 4caps Po siłce (mi poszło w niecały miech +4,5kg) PzDr
[...] i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam Dzieki wielkie za podpowiedz, musze przyznac ze pierwszy raz o tym słyszę. A jezeli moja wrazliwosc na kofeine jest bardzo duza to czy jesli [...]
Clout+creapure bardzo dobre rozwiazanie Shotguna możesz dołożyć jako dopalacz przed treningiem(zawiera około 1 gram kreatyny w porcji). W DNT wystarczy 5 gram mono na czczo. Pozdr
1) - nie ćwicz codziennie, bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci. 2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo 3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny. Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - [...]
[...] "cwicze 4 razy w tyg. pon. wtor. sro. czw. wekend wolny moze wtedy aeroby ?" aeroby min.3-4 razy w tygodniu... wiec weekendu tobie nie starczy ;) rano na czczo badz po treningu silowym "obecnie "jem" terma pro ale nie widze efektow chudniecia jedyny efekt na mine to pocenie sie niemilosierne nawet po wejsciu po [...]
hehe no rzeczywiscie pogmatwałam:P chodziło mi ze rano biegam na czczo 40 min przychodze do domu i po 20 minutach jem sniadanko:P czasem nawet po 40 bo podobno "efekty miazdzace" jak ro Rothen ujołes z jednym poscie ..ale ogolnie to jak mi pasuje..nie pilnuje pory posiłu co do minuty:) Pozdrawiamm:)
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
[...] jeśli bierze się je regularnie przestają one działać jak należy, może do naszych kochanych supli też ma to pewne pokrycie.Jedyne co to na dłuższą metę odradziłbym branie na czczo xpanda, bo należy go koncentrować w obrębie treningowym czyli: 1. przed treningiem dla pompy, siły i składników odżywczych transportowanych w czasie wysiłku. 2. Po [...]
no i tak wygladam po 4 dniach diety ... jeszcze nie wspominalem o aerobach - codziennie bieganie na czczo 40 minut mozecie pisac jutro wstawie notke z dnia 5 pozdro !!
6 posiłków dziennie ćw areobowe np rowerek na czczo oraz formy ćwiczeń typu piłka nożna itp. ekto wykonuje tylko ćwiczenia siłowe jeśli myśli o mięśniach. Ćwiczenia izolowane bo chyba o te ci chodzi to np uginanie ramion na modlitewniku.
Nie piję alkoholu i nie palę, a acard biorę jak mi się przypomni (ostatnio rzeczywiście częściej). Badanie wykonywałem rano, na czczo, więc w nocy już tylko piłem (zwykle coś jeszcze jem), ale oczywiście mogło to być mniej niż zwykle.
Interpretacja wyników
